Diario de la Salud

DIARIO DE LA SALUD

¿En qué consiste cada apartado?

Distintos apartados que se evalúan

4º ESO

DISTINTOS APARTADOS QUE SE EVALUAN. 1.- Información personal, objetivo o reto o desafío a conseguir, avatar, etc… (3 ef+). 2.- Desarrollo de 10 entrenamientos (10 ef+). Deben estar explicados todos los ejercicios para que cuente el entrenamiento. 2 ef+ adicionales si subes alguna receta saludable que hayas elaborado y comido este trimestre, indicando los ingredientes y pasos para realizarla. Debes demostrar que la has hecho tú. Descuento 1 ef+ por la ausencia de cada uno de los indicadores siguientes, y que debéis señalar en todos los entrenamientos. * Mínimo debes desarrollar un calentamiento general bien completo. * Mínimo un calentamiento específico (sólo si haces un deporte) desarrollado. * Tomarse en algunos entrenamientos la frecuencia cardíaca y explicar cómo lo has hecho (intensidad). * Indicar en algunos entrenamientos el uso de la escala de Borg (intensidad). * Indicar los descansos utilizados entre ejercicios y entre series (intensidad). * Comentar el volumen utilizado para los entrenamientos de resistencia, si los haces. * Comentar el volumen utilizado para los entrenamientos de flexibilidad, yoga..., si los haces. * Comentar el volumen utilizado para los entrenamientos coreográficos, si los haces. * Comentar el volumen utilizado para los entrenamientos de fuerza, si los haces. * Indicar el método de entrenamiento utilizado para cada entrenamiento. 3.- Presenta el proyecto a mano (0 ef+), pero en un documento (1 ef+). 3.- Presenta el proyecto en un power point (2 ef+). 3.- Presenta el proyecto creando un genially o un prezi (3 ef+). 3.- Presenta el proyecto a través de su propio blog (4 ef+). 4.- Incluye imágenes y/o vídeos de Internet en los 10 entrenamientos. Deben ser aclaratorias las imágenes, y no genéricas sobre el contenido que estéis entrenando (4 ef+). Extra A.- Cada dos entrenamientos subidos a una red social con el #eftrassierra (1 ef+). Extra B.- Incluye el uso de apps y/o imágenes y/o vídeos propios de cada ejercicio de cada entrenamiento (1 ef+ por cada entrenamiento). Extra C.- Adjunta en el proyecto su carné de jugador federado en cualquier deporte (5 ef+). Ir a un gimnasio o a la piscina o participar en juegos municipales (3 ef+). Hay que llegar a 10 ef+ en el diario para que puntúe este apartado. - Por debajo de 15 ef+ de la nota final, el alumno/a debería repetirlo para su recuperación. Ítem 1 2 3 4 total Extra A Extra B Extra C total Nota final Ef+ ef+ El proyecto está calificado sobre 20 ef+ en tu nota final del trimestre. Está calificado para incluso obtener sobre 45 ef+. Tendrás -4 ef+ del total obtenido en el caso de entregar este trabajo fuera de plazo o de -8 ef+ si no lo entregas en el trimestre correspondiente.

1º Bachillerato

DISTINTOS APARTADOS QUE SE EVALUAN. 1.- Información personal, objetivo o reto o desafío a conseguir, avatar, etc… (3 ef+). 2.- Desarrollo de 10 entrenamientos (10 ef+). Deben estar explicados todos los ejercicios para que cuente el entrenamiento. 2 ef+ adicionales si subes alguna receta saludable que hayas elaborado y comido este trimestre, indicando los ingredientes y pasos para realizarla. Debes demostrar que la has hecho tú. Descuento 1 ef+ por la ausencia de cada uno de los indicadores siguientes, y que debéis señalar en todos los entrenamientos. * Mínimo debes desarrollar un calentamiento general bien completo. * Mínimo un calentamiento específico (sólo si haces un deporte) desarrollado. * Tomarse en algunos entrenamientos la frecuencia cardíaca y explicar cómo lo has hecho (intensidad). * Indicar en algunos entrenamientos el uso de la escala de Borg (intensidad). * Indicar los descansos utilizados entre ejercicios y entre series (intensidad). * Comentar el volumen utilizado para los entrenamientos de resistencia, si los haces. * Comentar el volumen utilizado para los entrenamientos de flexibilidad, yoga..., si los haces. * Comentar el volumen utilizado para los entrenamientos coreográficos, si los haces. * Comentar el volumen utilizado para los entrenamientos de fuerza, si los haces. * Indicar el método de entrenamiento utilizado para cada entrenamiento. * Se observan en sus entrenamientos los principios del entrenamiento más importantes. 3.- Presenta el proyecto a mano (0 ef+), pero en un documento (1 ef+). 3.- Presenta el proyecto en un power point (2 ef+). 3.- Presenta el proyecto creando un genially o un prezi (3 ef+). 3.- Presenta el proyecto a través de su propio blog (4 ef+). 4.- Incluye imágenes y/o vídeos de Internet en los 10 entrenamientos. Deben ser aclaratorias las imágenes, y no genéricas sobre el contenido que estéis entrenando (4 ef+). Extra A.- Cada dos entrenamientos subidos a una red social con el #eftrassierra (1 ef+). Extra B.- Incluye el uso de apps y/o imágenes y/o vídeos propios de cada ejercicio de cada entrenamiento (1 ef+ por cada entrenamiento). Extra C.- Adjunta en el proyecto su carné de jugador federado en cualquier deporte (5 ef+). Ir a un gimnasio o a la piscina o participar en juegos municipales (3 ef+). Hay que llegar a 10 ef+ en el diario para que puntúe este apartado. - Por debajo de 15 ef+ de la nota final, el alumno/a debería repetirlo para su recuperación. Ítem 1 2 3 4 total Extra A Extra B Extra C total Nota final Ef+ ef+ El proyecto está calificado sobre 20 ef+ en tu nota final del trimestre. Está calificado para incluso obtener sobre 45 ef+. Tendrás -4 ef+ del total obtenido en el caso de entregar este trabajo fuera de plazo o de -8 ef+ si no lo entregas en el trimestre correspondiente.

- 4ºESORutina saludable- 1º BachilleratoPlanificación objetivo

1.- Para obtener estos ef+ tienes que incluir en tu diario un apartado de información personal sobre tus datos (dibujo o foto de tu avatar, nombre que te pones en el proyecto, etc…), qué inquietudes relacionadas con la salud tienes, qué objetivo u objetivos o beneficios quieres conseguir con este diario (algo que tengas en mente para este trimestre o curso), fecha de inicio de este diario, tus pensamientos, dificultades encontradas durante la realización de las actividades, etc… Ideas 4º ESO: adquirir un nuevo hábito, activar a un sedentario, mejorar en algo que ya se me da bien, aprender una habilidad nueva, etc… Ideas 1º Bachillerato: aumentar masa muscular, reducir grasa corporal, mejorar resistencia para superar una carrera popular, mejorar respiración, disminuir frecuencia cardíaca para un ejercicio o en reposo, etc…

2.- Aquí tienes que desarrollar de forma completa 10 entrenamientos elegidos de todos los que hayas realizado este trimestre (deberían ser bastantes más), dentro de tu diario de la salud. Pueden ser entrenamientos de uno o varios de los métodos de entrenamiento que aparece en cada cualidad o contenido siguiente: * Resistencia (andar, senderos, correr, patinar, bici, caco, fartlek, entrenamiento total, interval...) * Fuerza (autocargas circuito, sobrecargas circuito o plan, rutina, crossfit, hiit, gap...) * Coreográficos (aerobic, zumba, bailes modernos...) * Deportes (fútbol, baloncesto, natación, atletismo, tenis, etc...) * Otros (flexibilidad, yoga, etc… = indicar los ejercicios a realizar) · Si faltas algún día a clase, puedes hacer más entrenamientos en tu “diario de la salud”, y así recuperas el ef+ por cada uno de los días que no has podido asistir a clase. Sólo los que hayáis faltado, y siempre que tengáis las faltas justificadas y entregadas. Los demás, si hacéis y demostráis más de 10 entrenamientos, perfecto para vuestra salud, pero sólo computarán para la evaluación de este trabajo hasta 10 de ellos. · Consigues otros 2 ef+ si presentan una receta saludable que hayas elaborado este trimestre, indicando los ingredientes utilizados, además de los pasos a seguir para prepararla. Recordad que debéis demostrar que habéis hecho la receta.

3.- Entregar el trabajo a mano no suma ningún ef+. Si incluyes el prezi o genially realizado en tu blog (pero que se vea directamente, no incluyendo un enlace) se acumulan los 3 ef+ de la presentación con los otros 4 ef+ del blog. Además, para conseguir esos 4 ef+ del blog hay que escribir gran parte del diario en alguna entrada o entradas, para motivar a los lectores a visualizar la presentación que la acompaña; es decir, si no escribes nada en el blog sólo tendrías 1 ef+.

4.- Si acompañas todas tus sesiones con varias imágenes o vídeos obtenidos de Internet, para clarificar todos los ejercicios que estáis haciendo (ejemplo: hay muchos tipos de flexiones de brazos, etc…), obtendrías 4 ef+ más.

- Extra A.- Por cada 2 entrenamientos de los que has hecho a lo largo del trimestre subidos al Twitter o al Instagram, con el #eftrassierra, tendrás 1 ef+ extra sobre los conseguidos en otros apartados. Máximo serían 5 ef+.

- Extra B.- Si utilizas alguna app del móvil y/o incluyes varias imágenes y/o vídeos propios en cada entrenamiento sumas 1 ef+ extra por cada entrenamiento. Se acumulan a los 4 ef+ del apartado 4.

- Extra C.- Si estás en un equipo federado (participas en una competición) y adjuntas el carné de jugador tienes 5 ef+ extra en cada trimestre (sólo hay que presentarlo una vez).