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Transcript
Embutidos, grasas, fritos, alcohol, refrescos y dulces· Se aconseja un consumo excepcional· Aporta azúcares y grasas malas para la salud
Lácteos· Se aconsejan de 3 a 4 porciones al día.· Aporte de calcio y proteínas de alto valor biológicoCarne, ave, pescado y huevos· Se aconseja 2 raciones pero alternando· Proteínas, hierro y grasas saludables (pescado)Legumbres· Se aconsejan 3 raciones a la semana· Hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales.Frutos secos· Se aconseja de 3 a 7 raciones a la semana · Aporte proteico de bajo valor biológico.
Frutas y verduras· Se aconseja 5 raciones al día· Aporte de vitaminas y fibra
Arroz, pan, patatas, cereales y pasta· Se aconseja 4 a 6 raciones al día.· Son energéticos (carbohidratos) y aportan calorías