DIETES TOP

Dieta 'Dukan'

Dieta 'Fast 5:2'

Dieta amb pastilles 'cremagrasses'

Dieta 'Detox'

Les dietes miracle més solicitades

DIETA 'DETOX' En què consisteix?  Aquesta dieta consisteix en una alimentació basada en infusions o sucs naturals de fruites i verdures. Destinada a eliminar totes les toxines acumulades (grassa, sucre, alcohol, etc.), el mètode actua com un tractament depuratiu i desintoxicant que promet notables pèrdues de pes. Què diuen els experts? Actualment, no hi ha cap evidència clínica que sustenti aquestes dietes. A més, tal com adverteix l'Escola Mèdica de Harvard, aquest tipus d'alimentació tan baixa en nutrients essencials com les proteïnes o les grasses és molt perjudicial per a la salut, ja que pot causar deshidratació i danyar considerablement la flora intestinal. El negoci L'oferta de productes 'detox' és molt àmplia, des de les infusions i els batuts a base de vegetals fins als xarops, els preparats i les pastilles. Aquests tipus de productes es venen a les parafarmàcies, supermercats, botigues especialitzades i, fins i tot, existeix la venta a domicili, duta a terme per empreses com la barcelonina Plan Diet.

DIETA 'DUKAN' En què consisteix? La dieta 'Dukan' es basa en la ingesta gairebé exclusiva de proteïnes i verdures que promet la pèrdua fàcil i ràpida de pes i la seva estabilització permanent. A la pràctica, però, l'anomenat 'efecte ioio' fa que finalitzada la dieta es torni a recuperar el pes perdut. Què diuen els experts? Segons diverses investigacions, les dietes basades en el consum excessiu de proteïnes poden ser perjudicials per a la salut i, a llarg termini, augmenten el risc de desenvolupar malalties de ronyó. Així mateix, tampoc existeixen estudis clínics que hagin demostrat la seva eficàcia, validesa científica ni tampoc seguretat. El negoci Aquest mètode s'ha convertit en un negoci basat en la venda de llibres, suplements vitamínics, productes alimentaris de tot tipus (galetes, natilles, cookies, barretes energètiques, etc.) i, fins i tot, utensilis de cuina. Tots ells es troben en diversos supermercats i també es poden comprar online.

DIETA 'FAST 5:2' En què consisteix? És una dieta que es basa en el dejuni intermitent. Tal com indica el seu nom, consisteix en menjar de tot durant 5 dies a la setmana i els 2 restants, reduir la ingesta a 500 calories en el cas de les dones i a 600 en el cas dels homes (25% del total de calories diàries recomanades per la OMS). Així, les normes són únicament aquestes i que els dos dies de dejuni no siguin consecutius. Què diuen els experts? Els experts com l'Agència Espanyola de Dietistes i Nutricionistes (AEDN) no la recomanen en cap cas, ja que animar a reduir considerablement la ingesta d'aliments pot conduir a patologies alimentàries com l'anorèxia, basada en la restricció calòrica. Per tant, si el què es vol és aprimar-se cal fer-ho sempre en el marc d'una dieta variada i equilibrada. El negoci La dieta 'Fast 5:2' genera ingressos a partir de la venta de llibres, l'oferiment de cursos i també la comercialització de suplements vitamínics.

DIETA AMB PASTILLES "CREMAGRASSES" En què consisteix? Actualment, existeixen grans quantitats de pastilles i píldores al mercat que prometen una dràstica pèrdua de pes gràcies a la combustió localitzada de grassa. Entre elles, destaquem les pastilles XLs, les píldores Alli, les Xenical, entre d'altres. Què diuen els experts? Tal com indica la Societat Espanyola d'Endocrinologia i Nutrició, les pèrdues de pes són temporals i poden tenir efectes secundaris per a la salut. De fet, l'Autoritat Europea de Seguretat Alimentària (AESA) no avala la capacitat de cap pastilla o complement alimentari d'eliminar específicament grassa corporal. El negoci En les últimes dècades, el consum de pastilles 'cremagrasses' s'ha convertit en una autèntica moda fomentada, a més, per molts famosos. L'oferta és inmensa i acostuma a anar acompanyada amb altres productes de marketing com ara llibres i cursos.