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estelalvrod
Created on January 19, 2017
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Transcript
RELAJACIÓN
RESPIRACIÓN
SU IMPORTANCIA
La respiración es de vital importancia y es la que nos ayuda a entrar en un estado de relajación. Poco a poco podrán controlar el nerviosismo y la ansiedad y lograremos revitalizar a todo el organismo.
COMENCEMOS
Busca un lugar donde te encuentres cómodo.
PASO 1
La postura: siéntate derecho; tus pies tocando el piso; manos sobre las rodillas y barbilla paralela al suelo.
Paso 2
Cierra las ojos.
Paso 3
Eliminación de estímulos exteriores.
Inhala y exhala rápidamente por la nariz, deben tener la misma duración. Empieza por cinco segundos y ve aumentando.
Inhala por la nariz y exhala por la boca.
RESPIRACIONES BÁSICAS
1
2
3
Inhala lentamente por la boca y exhala lentamente por la nariz.
Nasal-nasal
Bucal- bucal
Nasal-bucal
TRABAJO REALIZADO POR:
www.genial.ly
Gabriel Abreu López.Estela Álvarez Rodríguez.Sara Suárez López.Greta Schiera.