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RELAJACIÓN

RESPIRACIÓN

SU IMPORTANCIA

La respiración es de vital importancia y es la que nos ayuda a entrar en un estado de relajación. Poco a poco podrán controlar el nerviosismo y la ansiedad y lograremos revitalizar a todo el organismo.

COMENCEMOS

Busca un lugar donde te encuentres cómodo.

PASO 1

La postura: siéntate derecho; tus pies tocando el piso; manos sobre las rodillas y barbilla paralela al suelo.

Paso 2

Cierra las ojos.

Paso 3

Eliminación de estímulos exteriores.

Inhala y exhala rápidamente por la nariz, deben tener la misma duración. Empieza por cinco segundos y ve aumentando.

Inhala por la nariz y exhala por la boca.

RESPIRACIONES BÁSICAS

1

2

3

Inhala lentamente por la boca y exhala lentamente por la nariz.

Nasal-nasal

Bucal- bucal

Nasal-bucal

TRABAJO REALIZADO POR:

www.genial.ly

Gabriel Abreu López.Estela Álvarez Rodríguez.Sara Suárez López.Greta Schiera.