¿Postureo o salud?

MOBILIARIO La mesa de trabajo debe ser suficientemente grande para colocar el ordenador y los demás materiales que se necesiten. El espacio debajo de la mesa nos debe permitir adoptar una postura cómoda, sin tensiones. La altura del asiento de la silla será regulable, así como la altura del respaldo.

PARA SABER MÁS... Recomendaciones ergonómicas y psicosociales. Principales requisitos de diseño para evitar los problemas musculoesqueléticos en las personas que realizan trabajos en oficinas y despachos. Ergonomía y mueble de oficina. Webmix postureo o salud del INTEF

POSTURA Al trabajar con un ordenador es aconsejable adoptar una postura en la que la parte superior del cuerpo y la inferior formen un ángulo recto, apoyando la espalda en el respaldo de la silla. La pantalla debe estar a la altura de los ojos y situada a unos 50 o 60 cm de la cara. De esta manera se evitarán lesiones cervicales y problemas de visión. Es necesario estirar las piernas cada 45 minutos e hidratarse bebiendo agua.

VENTILACIÓN Debemos regular la temperatura y la humedad del aire en nuestro lugar de trabajo. Abre puertas y ventanas diariamente para renovar el aire viciado por aire fresco. Se debe revisar periódicamente el sistema de aire acondicionado para prevenir cualquier problema de salud derivado de una mala conservación. Se evitarán las temperaturas y humedades extremas, así como los cambios bruscos de temperatura.

ILUMINACIÓN Una buena iluminación ayuda a prevenir la fatiga visual y mental. Regula la luz natural mediante cortinas o persianas. Evita las superficies reflectantes y elige colores suaves para las paredes. Las áreas de trabajo deben estar siempre iluminadas.