Salud y bienestar en el trabajo

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Salud y bienestar en el trabajo

Consejospara...

ER - Utiliza una silla que permita regular su respaldo y altura. ER - Debes poder sentarte con la espalda recta y los pies bien apoyados en el suelo. ER - Los reposabrazos también deben ser regulables. Deberías poder apoyar los antebrazos en ellos formando los codos un ángulo recto.

IL - Siempre que sea posible, mejor utilizar la luz natural antes que la artificial.

EN - Intenta mantener un orden en la mesa para que sea más fácil trabajar.

MO - Ten en cuenta también el fondo de tu mesa. Unos 70 cm permite bastante espacio para tener las cosas a mano.

IL - La luz natural debe entrar de forma lateral con respecto al puesto de trabajo (comprueba cómo afecta al monitor). IL - Por si fuera necesario, es conveniente tener algún tipo de elemento que permita regular la cantidad de luz: persianas, cortinas,...

¡Cuidado con la apertura de las ventanas! EN - La temperatura estará comprendida entre 17 y 27 ºC.  EN - La humedad relativa estará comprendida entre el 30 y el 70%. EN - El caudal de aire exterior de ventilación será de 30 metros cúbicos de aire limpio por hora y trabajador.

EN - Intenta evitar los reflejos en la medida de lo posible, sobre todo en el mobiliario.

MO - La mesa debe tener entre 160 y 180 cm de largo. Así tendrás sitio para trabajar con espacio y tener el ordenador a mano.

MO/ER - Regula la altura de la silla de tal forma que puedas apoyar todo el pie en el suelo y tus rodillas formen un ángulo recto con él. Recuerda que también deberás tener en cuenta la altura de la mesa.

Leyenda Delante de cada frase verás una clave que se corresponde con los siguientes términos: ER - Ergonomía MO - Mobiliario EN - Entorno IL - Iluminación

ER - Inclina la pantalla entre 10 y 20 grados con respecto a su vertical. Así no tendrás que inclinar la cabeza para ver. ER - El borde superior del monitor debe quedarte a la altura de los ojos.

MO/ER - La altura de la mesa debe permitir que tu codo forme un ángulo recto con su superficie. Como dependerá de tu estatura, debes tener una silla que permita regular su altura.

ER - Coloca la pantalla de tal forma que esté entre 60 y 80 centímetros de ti.